Méditer, méditer, méditer ...

Depuis quelques temps, les articles, les magazines, les reportages ... sont nombreux à parler de méditation (et à décrire toutes les sortes de méditations ...) et à vanter les bienfaits.

J'ai découvert cette pratique il y a plusieurs années grâce au yoga ... enfin j'ai compris ce qu'était la méditation grâce au yoga !

En effet, le yoga apaise le mental (ouf ... une solution à mon problème de cerveau bouillonnant 24h sur 24, 7 j sur 7 !), crée le lien entre le corps et l'esprit ... et met donc la personne dans les bonnes conditions pour "méditer". Méditer c'est tout simplement être l'observateur des pensées qui nous arrivent (toutes les secondes !), ne pas les suivre, revenir à l'observateur (la concentration sur la respiration est un bon moyen pour ne pas partir avec "ses pensées !") .

C'est très reposant, il n'y a rien à faire, rien à vouloir, juste s'asseoir en tant que spectateur !

Ce qui est moins reposant c'est la posture ! Eh oui, pour faciliter l'instauration du calme dans le mental, une posture avec le dos droit et les genoux bien en appui sur le sol est préférable ...

C'est là où le banc de méditation est un accessoire vraiment top ! (sauf si vous êtes habitués et que vous pouvez rester dans la position du lotus sans fatiguer !)

J'avais l'habitude d'utiliser mon zafu (coussin de méditation) poser sur la tranche, entre mes cuisses, pour me servir de banc. Mais après avoir testé un banc lors d'une séance en groupe, j'ai eu envie de m'en fabriquer un :

Il est vraiment tout simple, j'aurais pu arrondir les angles, poser des charnières pour rabattre le pieds etc ... mais je le voulais simple, comme un rappel pour se simplifier la vie au maximum ...

J'ai donc scier les pieds, l'assise, les ai fixés ensemble. Puis j'ai apposé une petite patine et un symbole, le "OM", qui résume bien les 5 états de conscience dans lesquels nous pouvons nous trouver tout au long de notre chemin de Vie ...

Si ça vous intéresse, j'ai partagé ce tuto, plus en détails, sur le site 18h39.

Ces photos datent de cet été. C'est vraiment une chance de pouvoir se prendre un moment comme ça dehors, avec les 4 éléments : L'air, le Feu (le soleil), La Terre, L'eau (avec notre bassin à poissons ! tuto ici). J'avoue que pour l'EAU, une mini piscine  écologique (sans chlore etc ...) serait le top ! J'ai découvert ça lors de mes recherches sur la filtration naturelle que l'on a mis en place, avec Jérémy, pour le bassin.

Source :  Minipiscine

L'automne étant arrivé, le banc de méditation a rejoint ma chambre. J'essaye d'y être assidue ... mais c'est pas facile ... Le cerveau trouve toujours "quelque chose de + important à faire ...", "qu'il est déjà tard", "qu'il faut préparer ci ou ça ...". 

De toute façon, la Vie sait me rappeler quand je délaisse ces moments et me laisse happer par l'envie de faire, faire +, faire mieux ... 

Alors je ressors le banc quelques minutes, quelques jours, en me promettant que je ne délaisserai plus cette routine ô combien réparatrice ... jusqu'à la prochaine incartade ... puis j'y reviendrais ...

A bientôt